Individuální vedení na dálku – plán v aplikaci, pravidelný kontakt a viditelný progres.
Trénuješ podle jasného plánu v aplikaci TrainHeroic, kde máš k dispozici celý tréninkový program, video náhled cviků a popis techniky. Vhodné pro každého, kdo chce cvičit individuálně dle svých možností, například doma bez vybavení, nebo v komerční posilovně.
Co je v ceně: úvodní schůzka, kde probereme tvé cíle a možnosti, pokud je to potřeba provedu diagnostiku pohybového aparátu, tréninkový plán na míru, průběžné úpravy, video-feedback, základní výživové vedení a podpora přímo přes aplikaci nebo přes WhatsApp. Druhá schůzka kde si projdeme všechny cviky i s technikou a poté každý měsíc kontrolní schůzka.
Frekvence komunikace: V případě potřeby kdykoliv přes apku či WhatsApp a 1x měsíčně osobně
Jako aktivní závodní běžec nabízím i běžecké tréninkové plány jak pro začátečníky tak pro pokročilé. Pokud se chceš zlepšit, stagnuješ a nevíš proč, nebo chceš jen trénovat systematicky a s výsledky, jsem tu pro tebe.
Každé čtyři týdny nový plán. Úprava plánu dle tvých možností (nemoc, závody, dovolená..). Pravidelné vyhodnocování výsledků.
Nejrychlejší je zavolat nebo poslat SMS na 720 450 151.
Nebo napište přes sociální sítě:
Program dostaneš do aplikace – s videi, počty sérií/opakování a poznámkami. Každý měsíc aktualizace podle tvého progressu.
„Trénink od Lukáše mě nejen baví, ale hlavně jsoupro mě připravené vždy přesně na míru. Zaměřujeme se jen na to, co skutečně potřebuji, ať už jde o sílu, nebo techniku. Díky tomu se cítím dobře a stále se postupně zlepšuji, což mě hodně motivuje“
Pošleš krátká videa u cviků, kde si nejseš jistý/á a dostaneš jasné instrukce + ukázky, co upravit. Bezpečnější provedení = rychlejší zlepšení.
„Tělocvičnu Aš a Lukáše jsem našla díky Facebooku před dvěma lety, kdy jsem se rozhodla, že začnu cvičit. V nabídce byly různé programy (kruháče, osobní trénink i online trénink) a vzhledem k mému časovému zaneprázdnění a domácí posilovně byl online trénink jasná volba. Od samého začátku jsem věděla, že to byla dobrá volba. S Lukášem jsme probrali moje cíle a možnosti a s ohledem na zdravotní stav mi pak každý měsíc sestavuje nový cvičební plán, který mi osobně ukáže a vysvětlí správné provedení cviků. Lukáš se nikdy v průběhu plánů nezapomene zeptat, jak se daří a zda je vše v pořádku, pokud se vyskytne problém, snaží se řešit. Jeho přístup je velmi profesionální a lidský, neustále se vzdělává a snaží se motivovat lidi okolo sebe l pohybu. Online trénink je pro mě volbou číslo jedna, i když je občas těžké "se ke cvičení dokopat", je výborným doplňkem k ostatním sportovním aktivitám.“